Sommaren är en utmärkt tid att komma igång med träningen. Det mildare vädret och de längre dagarna gör det lättare att hitta motivationen att träna. Här är fem tips för att höja pulsen denna sommar.

På Gerdahallen har vi något för alla, oavsett om du föredrar lugna pilatesklasser eller energiska löpturer. Besök oss för mer information om vårt gym i Lund, pilates i Lund eller löpning i Lund. Ge din träning en nystart denna sommar!

Intervallträning

Ett effektivt sätt att höja pulsen är genom intervallträning. Detta innebär att man växlar mellan högt och lågt tempo. Börja med att värma upp i några minuter, och växla sedan mellan snabba löpintervaller och lugnare gång utan att stanna helt – håll dig i rörelse hela tiden. Denna högintensiva träningsform bränner fler kalorier och förbättrar din kondition snabbare än om du springer i samma tempo hela tiden.

Intervallträning kan göras både inomhus på löpbandet eller utomhus i naturen.

Högintensivt Konditionspass

Besök gärna ett högintensivt konditionspass på ett gym för att få upp pulsen ordentligt. Dessa klasser kombinerar ofta olika träningsformer, såsom kroppsviktsövningar, hopprep och kettlebell-övningar, för att ge dig en effektiv och varierad träning för hela kroppen.

Pilates

Pilates är en fantastisk träningsform för att förbättra styrka, flexibilitet och kroppskontroll. Det kompletterar högintensiva träningsformer genom att stärka kärnmuskulaturen och förbättra hållningen.

Pilates behöver dock inte vara lugnt och stillsamt. Träningen fokuserar på att höja pulsen samtidigt som det bygger styrka och flexibilitet. Genom att inkludera dynamiska övningar blir träningen intensiv och effektiv, vilket ger en utmanande och givande träningsupplevelse.

Träna på gymmet

Att träna på gymmet är ett utmärkt sätt att bygga muskelstyrka och höja pulsen, även om det inte matchar intensiteten hos konditionsträning. Vårt gym erbjuder tillgång till specialiserad utrustning och faciliteter som kan maximera både träningseffektiviteten och mångsidigheten. Dessutom skapar gymmiljön en atmosfär av motivation och fokus som hjälper dig att hålla igång. Träning på gymmet ger också möjlighet att få instruktioner från tränare eller instruktörer, vilket kan optimera dina träningspass och säkerställa att du tränar på ett effektivt och säkert sätt.

Funktionell träning

Funktionell träning fokuserar på att stärka musklerna som du använder i vardagen genom att efterlikna naturliga rörelser. Genom att inkludera övningar som squats, utfallssteg och burpees i din träning höjer du pulsen samtidigt som du förbättrar din funktionella styrka och kondition.

Genom att följa dessa tips kan du höja pulsen och få ut det mesta av din träning. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, kommer dessa råd hjälpa till att förbättra din kondition, styrka och flexibilitet. Lycka till med träningen!