Gravidträning Lund

Hitta rätt gravidträning för dig

Är du gravid eller nyförlöst? På Gerdahallen i Lund erbjuder vi flera träningsalternativ för dig. Våra kurser Gravidträning och Gravidyoga vänder sig till dig som är gravid, medan våra träningsgrupper MammaMage och Stark Mamma passar dig som har fött barn och vill komma i gång med träningen. På den här sidan kan du läsa mer om vårt utbud för mammor. Välkommen!

Gravidträning (kurs)

Gravidträning är en kurs, som vänder sig till dig som är gravid och som önskar vägledning i din träning under denna period.

Vid det första kurstillfället kommer Åsa Rippe, leg. Fysioterapeut och Anna Skärvad leg. Barnmorska att hålla en föreläsning om vad som händer i kroppen vid en graviditet och hur du kan anpassa din träning.

De följande 5 kurstillfällena blir det allsidig och anpassad träning bestående av styrketräning med olika redskap i form av cirkelträning. Cirkelträningens övningsval kommer att varieras under kursens gång. Det finns möjlighet att anpassa övningsval och intensitet beroende på träningsvana, träningstillstånd och hur långt man har kommit i sin graviditet. Både övningsval, rörelsehastighet och intensitet är anpassade efter den växande magen. Varje kurstillfälle avslutas med nedvarvning och rörlighetsträning.

Är du nyförlöst eller har du problem med dina magmuskler? Eller vet du kanske om att du har en diastas? Då rekommenderar vi MammaMage – en grupp där du tränar tillsammans med en fysioterapeut och andra mammor som vill bygga upp en stark kropp efter graviditeten. Fysioterapeuten ger dig övningar, information och råd så att du kan ta hand om din kropp på bästa sätt. Bebisar är varmt välkomna att följa med till träningen.

OBS! För att få delta i mammaträningen måste du först träffa en av våra fysioterapeuter och bli undersökt.

Vill du veta mer? Mejla asa.rippe@gerdahallen.com

Yoga är ett utmärkt sätt att förbereda sig fysiskt och mentalt inför graviditet, förlossning och föräldraskap. Därför är vi på Gerdahallen glada över att ännu en gång kunna erbjuda kursen GravidYoga. Du behöver inga förkunskaper för att delta, och det spelar ingen roll hur långt gången du är. Ledaren hjälper dig att anpassa rörelserna till din kropp.

YOGA GER DIG NÄRVARO, KRAFT OCH LUGN

Yoga hjälper dig att hitta en medveten närvaro i dig själv. Närvaron är ett viktigt verktyg för att hantera hormonsvängningar, spänningar, oro och förändringar under graviditet och förlossning. Under kursen kommer du att få jobba med din hållning, din andning och din bäckenbotten. Hållningen är viktig för att du ska kunna undvika snedbelastningar under graviditeten. Yogans olika andningstekniker hjälper dig att hantera smärta och oro under både graviditet och förlossning. Vid förlossningen är det bra att ha en vältränad bäckenbotten, eftersom du då kan påverka muskulaturen i utdrivningsskedet. Dessutom läker och återhämtar du dig snabbare efteråt.

Graviditet och förlossning innebär stora påfrestningar för kroppen. Därför är det viktigt att komma i gång och träna utifrån de förutsättningar man har efteråt. I vår lilla PT-grupp Stark Mamma får du professionell hjälp att anpassa din träning och en chans att lära känna andra träningsglada mammor. Vi har grupper med olika nivå. Du får hjälp att välja en grupp utifrån ditt träningstillstånd och tiden som gått sedan din förlossning.

Du kan anmäla dig till Stark Mamma nedan eller via kundservice.